co mi tam

Przyznaję się, że lubię wypijać jakieś proszki, łykać pigułki, ale i tak mocno to ograniczyłam. Poza tym jak ktoś je jogurt, to tam w składzie są jakieś białka mleka w proszku, a ja dodaje sobie białka mleka w proszku smakowe Patrząc na to, co jedzą moje koleżanki, objadając się praktycznie samym plastikiem i wszystkim co jest maksymalnie [...]

Marta, coś tam zeszło patrząc po obwodach i raz jak stanęłam na wagę było 95 kg. Nie wiem co jest. Po ubraniach i opiniach znajomych wynika, że chudnę, ale opornie strasznie. Poza tym Obli mi już wywaliła 200 kcal z diety i powiedziała, że jakby co to dalej będziemy ciąć, ale teraz chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej [...]

[...] martwić? Ćwiczę vacuum, zwłaszcza chodzenie i oddychanie normalne w tej pozycji, w zasadzie powinnam to ćwiczyć kiedy tylko sobie przypomnę. Arphiel - teraz widzę że tam jest pomyłka bo miałam zamienić na hip thrust więc było w oparciu pleców o ławkę. Ale dołożę ciężaru/-) najwyżej będzie szybka śmierć - liczę na wieniec jak co;-)\-) [...]

Dzięki chłopacy, będę się starał. Gregor - zioła nigdy za wiele, ale przecież ja tam nie jadę żeby zioło palić triceps faktycznie zwykle był niezły (troszkę gorzej siłowo). Szczerze mówiąc za***ałeś mi zagwozdkę niezłą hehe. Trening mi rozpisywał Darek, o którym gadaliśmy i powiedział, że taki trening pomoże z rozwijaniem siły w wyciskaniu (z tym [...]

[...] poprzedniego posta, więc dopisuję tu: ps.3. obejrzałam właśnie na tvn Uwagę o 'trenerze gwiazd' - wiecie, tym który Muchę &CO 'wylaszczył'. No fakt, nie widziałam tam żadnej maszyny, tylko ćwiczenia tego typu które robiłam wczoraj...ale i tak proszę o wyjaśnienie mojego pyt. ps.4.zaj....e boooooolą mnie plecy z tyłu na wysokości [...]

[...] na tym, zeby przynajmniej utrzymac mase miesniowa na stalym poziomie, bo daje mi to jakies moze zludne poczucie bezpieczenstwa bo sie kupy trzyma i mniej wysilku kosztuje trzymanie sie prosto i takie tam bla bla bla:) ...ogolnie o tym, ze na tym co zazwyczaj jemy trudno byloby to osiagnac, wiec stad probuje inaczej. Dzialalo... z tydzien ;)

[...] i dopiero wczoraj moglem zajac sie plecami, ale mialem takie zakwasy po basenie, ze i tak bym chyba nie dal rady ich przecwiczyc w planowanym terminie. niestety nie mialem tam zadnego sprzetu tylko drazek, ale lepsze to niz nic poniedzialek, 1 listopad 2010 PLECY 1. podciaganie szeroko nachwytem: 13x 13x 13x 12x 2. podciaganie podchwytem: 10x [...]

Tylko ja czuję zawiść w powietrzu ? Tam gdzie jest gra o stawkę zawsze znajdą się chłopcy nie potrafiący pogodzić się z porażką. Test trwa 2 z 8 tygodni. Obecny okres jest specyficzny, sesje i dużo wydarzeń artystycznych, czego oczywiście część z was śniących o hantlach, zrozumieć nie potrafi. Całe szczęście to nie Wy jesteście weryfikatorami. [...]

[...] na ławce skośnej 4x20 # trening całkiem ok. trochę mi się na garbie sztanga do rdla wzieła, pokłuło, pokłuło w kręgosłupie i przestało. muszę pamiętać, żeby większe talerze tam zakładać, co by wygodniej się zgarniało z podłogi. odwodzenia testowane z czarną gumą - fajniej niż z zieloną bo mocniej. poza tym nie ma co komentować. Zmieniony przez [...]

MaGor prostota z tego planu to Ci troszkę nie wyszła :) ale widać, ze i tak byś na pupie nie usiedzial, wiec działaj. Nie widziałaś innych moich planów :-D Tam dopiero było barokowo, ale jakby mnie ktoś spytał czego chcę i oczekują od treningu, to musiałbym zrobić durną minę i rozbrajająco się roześmiać :-) Teraz też za bardzo nie wiem i dlatego [...]

Reprymenda... Już kilka tam dostałem, ale nie ma się co dziwić jak włazisz w zabłoconych butach między Damy :-D :-D :-D http://www.youtube.com/watch?v=lNf2fI-WPwc Kij z tym. Nie pucowałem się nigdy do elit, a już do takich, które same o sobie mówią per Ladies, to całkiem mi daleko :-D Na wszelki wypadek nie będę tam zaglądał ani nic pisał. Sorki [...]

@orzegów: Jest pewna terminologia którą trzeba poznać, a jak ktoś nie ćwiczy na siłowni, to też nie wie co to znaczy: dopakować czwórki/dwójki, żyłka na bicku wylazła, 120 na ławie, słąbe cyce, czachołamacz itd.. Czytając po angielsku ileś(dziesiąt??) razy w końcu coś do głowy wejdzie. Kwestia kilku podstawowych słówek. Gorzej z wyłapaniem sensu w [...]

[...] mi się pospać bez budzenia. Czuję, że powinienem odpuścić poranny trening. Moje dzisiejsze bieganie byłoby świetne, gdyby nie pozostałości wczorajszych wygibasów. I albo odpuszczę soboty całkiem (ograniczę się do planu biegowego) albo umieszczę tam naprawdę jakiś lajcik. Skoro grymasiłem przy 8 km, to co będzie jak pojawi się ich 16, a potem 24?

[...] i może się wybiorę do Lublina na zajęcia grupy Biegam Bo Lubię. Skorzystałbym z pomocy trenerskiej. Potem poleciałbym sobie na siłownię przy Uniwersytecie Przyrodniczym, bo tam mają ergometry Concept. Byłaby okazja do skalibrowania urządzeń pomiarowych. Z drugiej strony, jaką wartość mają spalone kcal dla osobnika-heretyka, który odrzuca dogmat [...]

[...] pochować pociętą słoninę do opakowań po batonach i mówić, że to "kokosowa rozkosz" Albo pociąć słoninę na paski i wciskać, że to gumy bezsmakowe (chyba że jakoś upchasz tam miętę!). ;-) Nie pomyślałem o tym :-D Naleję smalcu do pojemnika po lodach śmietankowych :-D A jak dodam kakao, to nawet po czekoladowych :-D Ale dzieci jadą ze mną to [...]

[...] aktywny tryb życia (znów mój przykład). Gdyby tak znaleźć czas na te 2-3 żywe spacery, 3-4 treningi siłowe+metcon, a do tego jeszcze w jakimś czasie wolnym: tu rower, tam basen, gdzieś tam łażenie po górach - wtedy tak :) Mało kto może sobie na to pozwolić. Niektórzy rano wsiadają do auta - jadą do pracy - jadą na siłkę - jadą do domu i [...]

[...] byly albo za male albo na granicy wymiaru - zawsze wracaja do wody takie rybki. Rybek lapanych z gruntu, ze splawika itp - nie lowie, nikt mnie nigdy nie nauczyl, a takie tam plotki po 20 cm to nie frajda. Zdaza mi sie posiedziec z kims do towarzystwa, i nawet pomocze wowczas kija, ale nigdy nie zlapalem nic godnego uwagi - raz zerwalo mi sie [...]

Ruda w sumie to nie wiem }:-( wczesniej czasem Obli do mnie zagladala, poprawiala mi technike na filmikach pare razy ale chyba nie ma za wiele czasu teraz :-{ z rozkladem i treningiem od poczatku sama na sobie troche eksperymentuje i patrze co sie bedzie dzialo :) no i wczesniej cos tam sie dzialo ale teraz wzielo i zdechlo

[...] jest dużo lepsze? Wiadomo że ciężar pójdzie w dół, ale przecież ciężar ma być tylko narzędziem, a nie celem. 4. + 2,5kg w każdej serii. Poszło całkiem lekko, myślę że mogło tam polecieć nawet +5kg. 5. Poszybowałem tu ostro z powtórzeniami :-) Jak we wszystkich seriach dobiję do 15 dobrych technicznie powtórzeń to przeskoczę na 14kg hantle. I to [...]

Witam z Ustki :-) Zaczął się urlop ale nie mam zamiaru próżnować jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Dieta jest trzymana na około 85% Wydaje mi się że to wystarczy na czas urlopu. Wczoraj miałem spotkanie z fizjoterapeutą z naszego forum. Była diagnoza wad postawy i ogólne sprawdzenie mobilności i tego co jest "spięte". Dzisiaj spotkaliśmy się na [...]